La hipertensión arterial es un factor de riesgo vascular que, si se lo padece, incrementa las posibilidades de sufrir alguna insuficiencia cardíaca, cerebral o renal. Para combartirla hace falta modificar la dieta y abandonar el sedentarismo. Con un poco de esfuerzo se puede mejorar la calidad de vida.
Según la última encuesta Nacional de Factores de Riesgo Cardiovasculares, un 55% de la población es sedentaria. La buena noticia es que cualquier tipo de actividad física es beneficiosa.
"Es una enfermedad crónica que se manifiesta con una presión arterial mayor a 140/90. Es una enfermedad silenciosa. Esta comprobado que con un buen tratamiento y medicación, si es que la logra controlar, el paciente vive bien y mucho", explicó la doctora Florencia Waisman, integrante de la Sociedad Tucumana de Hipertensión Arterial.
No hace falta ponerse las zapatillas, inscribirse en un gimnasio y hacer actividad física programada. Con pequeños cambios de hábitos que impliquen movimiento se puede controlar la presión arterial.
Consejos para moverte mas:
1)- Hacer actividad física regular 20 a 30 minutos por día, no necesariamente de manera ininterrumpida (se pueden hacer 10 minutos a la mañana, 10 minutos a la siesta y 10 minutos a la tarde).
2)- Caminar, andar en bicicleta, bailar, nadar, hacer deportes.
3)- Usar más las escaleras y menos ascensor.
4)- Estacionar lejos del lugar de destino para que no quede otra opción que caminar algunas cuadras.
5)- Bajar del colectivo dos paradas antes de nuestro destino.
6)- Al terminar la jornada laboral, llegar a casa y dar unas vueltas a la manzana.
"Si a la mañana te fuiste caminando hasta el trabajo y por la tarde llevás a los chicos a la escuela, también estarás haciendo una actividad física que sirve. Es importante para los pacientes que tienen hijos adolescentes les inculquen estos hábitos para que los incorporen", concluyó Waisman.